Najlepszy skład ciała dla mężczyzn w wieku 20-40 lat? Moim zdaniem 10% tkanki tłuszczowej i 1 punkt tłuszczu trzewnego. Dlaczego? Taki skład ciała ma wiele zalet, zarówno tych wizualnych jak…

Jest to hasło dobrze wszystkim znane, a jednak dalej mocno bagatelizowane. Przyjmuje się, że aż 70% chorób, z którymi zmaga się społeczeństwo to choroby tzw. dietozależne. A więc, to co…

Zdrowy przewód pokarmowy to marzenie co drugiego Polaka, ponieważ właśnie co druga osoba w naszym społeczeństwie ma z nim problem. Zgaga, refluks, wrzody, IBS, SIBO, hemoroidy to tylko kilka dysfunkcji…

Jeżeli dbasz o swój samochód to doskonale wiesz co to jest. Zapewne sprawdziłeś jaki olej jest odpowiedni dla silnika Twojego samochodu oraz ile powinieneś go wlewać zanim to zrobiłeś. Skoro…

Dziś dużo mówi się o korzyściach płynących z aktywności fizycznej, a fakt jest taki, że my, Polacy, mamy jej w życiu zdecydowanie za mało. Ruch to zdrowie, nie tylko pod…

Jestem wielkim zwolennikiem suplementacji. Dlaczego? Ponieważ dzisiejsze czasy po prostu tego wymagają. Żyjemy w ciągłym pędzie, stresie, atakowani coraz większą ilością bodźców. To powoduje że nasz mózg, nasze nadnercza i…

Jak co roku trzeba poruszyć i odświeżyć temat świątecznego ucztowania i jak to zrobić tak, aby wilk był syty i owca cała czyli… …jak pojeść i nie przytyć Pamiętaj że…

Wczoraj robiłem trening na siłowni. Nic nadzwyczajnego — 4 serie wyciskań na ławce płaskiej, 4 serie wiosłowań sztanga, 4 serie wyciskania żołnierskiego i 4 serie ściągań drążka na wyciągu górnym…

Rozmawiając z klientami w mojej poradni często słyszę: „Nie mam czasu na treningi”. Z racji tego że większość moich klientów to przedsiębiorcy, wiem że dla nich czas to pieniądz. Zamiast…

Podczas stosowania diet redukcyjnych wszyscy skupiają się na liczeniu kalorii. Fakt — deficyt kaloryczny jest wymagany, aby pozbywać się tkanki tłuszczowej, ale w pracy z klientami często zauważam jak samo…