Wczoraj robiłem trening na siłowni.
Nic nadzwyczajnego — 4 serie wyciskań na ławce płaskiej, 4 serie wiosłowań sztanga, 4 serie wyciskania żołnierskiego i 4 serie ściągań drążka na wyciągu górnym — klasyczna siłka.
Przed treningiem postanowiłem włączyć tryb aktywności fizycznej z wyborem treningu siłowego na swoim Apple Watchu — byłem ciekawy co mi pokaże.
Jak widzicie cały trening zajął mi 80 minut, a przez ten czas spaliłem w sumie 588 kalorii, czyli równowartość dwa i pół Snickersa.I wiecie co Wam powiem?
Nie ufajcie swoim zegarkom!
Pracowałem jako trener personalny ponad 10 lat i doskonale wiem ile trzeba się napocić żeby spalić 600 kalorii — na pewno nie uda się to w ciągu godziny klasycznym treningiem siłowym.
Badania pokazują że smartwatche przekłamują wartość spalonych kalorii nawet o 90%!Dlaczego Wam to piszę?
Ponieważ wiem że wiele osób używa smartwatchy do przeliczania dziennego bilansu kalorycznego i planuje dietetyczne „grzeszki” w oparciu o to ile spalili kalorii, a konkretniej ile pokaże im spalonych kalorii zegarek.
Traktujcie swoje smartwatche jako narzędzie do mierzenia celów, odnośnie przebiegniętego dystansu, zrobionej ilości kroków lub ewentualnie do mierzenia tętna (choć ja i temu zbytnio nie wierzę), ale nie planujcie wieczornej wyżerki w opraciu o ilość spalonych kalorii w ciągu dnia.
Gdybym ja po każdym takim treningu zjadał dwa i pół Snickersa to na pewno szczupły bym nie był.
