Uczucie głodu to jedno z bardziej frustrujących doświadczeń.
Samo w sobie nie jest złe — jest to informacja od naszego organizmu, ale czy zawsze pojawia się w słusznym momencie?
Głód, a energia
Uczucie głodu fizjologicznie występuje najczęściej w momencie kiedy kończą się w organizmie zasoby energii z pożywienia.
Kiedy nasze ciało przetworzy całą spożytą energię z jedzenia, a następnie ją spali, stopniowo obniża się u nas poziom glukozy we krwi, a zaczyna wydzielać się w większej ilości grelina (hormon głodu), wtedy zaczynamy odczuwać chęć na jedzenie, a w dłuższej perspektywie głód.
Głód, składniki odżywcze
Coraz częstszym zjawiskiem w naszych czasach jest odczuwanie głodu poprzez brak odpowiedniej ilości składników odżywczych w diecie.
Mimo że organizm może mieć sporo energii z jedzenia np. ze słodyczy czy fast-foodów, organizm dalej będzie sygnalizował głodem że czegoś mu brakuje, dopóki nie uzupełnimy braków.
Głód, a zaburzenia hormonalne
O ile dwa pierwsze zjawiska są fizjologicznie przydatne, naturalne i powinniśmy na nie reagować, o tyle istnieją zaburzenia metaboliczne oraz hormonalne, które również mogą wyzwalać uczucie głodu, pomimo że organizmowi w tym momencie niczego nie brakuje.
Mowa tutaj o tzw. insulinooporności oraz leptynooporności.
Nadmiernie wydzielana insulina może wpędzić nas w niekończący się rollercoaster uczucia głodu jeżeli nie będziemy odpowiednio bilansować posiłków mając dane zaburzenie.
Podobnie wygląda sytuacja z leptyną czyli tzw. hormonem sytości.
Zazwyczaj produkcja jednego i drugiego hormonu ulega zaburzeniu wraz ze wzrostem nadmiernej masy ciała w postaci tkanki tłuszczowej — wtedy też wzrasta oporność organizmu na działanie tych hormonów.Efekt?
Chodzimy głodni pomimo wystarczających zapasów energii i składników odżywczych do pracy.
Bardzo częstym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest pozbycie się nadmiaru tłuszczu — po powrocie do zdrowego składu ciała organizm zazwyczaj wraca do równowagi.Czy teraz już wiesz dlaczego czujesz głód?
